Czym są adaptogeny i jak działają?

Adaptogeny to naturalne substancje, które pomagają organizmowi przystosować się do stresu, poprawić odporność, witalność oraz funkcje poznawcze. Są szczególnie polecane osobom narażonym na codzienny stres, pracującym umysłowo lub fizycznie.

 

Ashwagandha – królowa relaksu i równowagi

Co to jest i jak działa?

Ashwagandha (Withania somnifera) to roślina stosowana od wieków w Ajurwedzie. Zawiera witanolidy, które pomagają zmniejszyć stres, wspierają równowagę układu nerwowego oraz poprawiają samopoczucie.

Korzyści i zalecenia

• Redukuje objawy stresu i napięcia emocjonalnego*

• Wspomaga zdrowy sen i regenerację*

• Może wspierać energię i wydajność umysłową*

*Na podstawie tradycyjnych zastosowań – zgodność z prawem UE

Rekomendowana dawka: 300–600 mg wyselekcjonowanego ekstraktu dziennie, najlepiej rano lub wieczorem.

 

Różeniec górski – adaptogen wspierający koncentrację

Co to jest i jak działa?

Różeniec górski (Rhodiola rosea) zawiera rozawiny i salidrozydy, które wspierają odporność na stres psychiczny i fizyczny oraz poprawiają wytrzymałość.

Korzyści i zalecenia

• Poprawia zdolność koncentracji i pamięć*

• Wspomaga radzenie sobie ze stresem i uczuciem zmęczenia*

• Wspomaga energię i sprawność fizyczną*

*Na podstawie tradycyjnych zastosowań – zgodność z prawem UE

Rekomendowana dawka: 500 mg ekstraktu dziennie rano lub przed treningiem.

 

Ashwagandha czy Różeniec górski – porównanie

Cecha	Ashwagandha	Różeniec górski
Główne działanie	Relaksacja, równowaga emocjonalna	Koncentracja, energia, odporność
Najlepszy czas	Wieczór lub poranek	Rano lub przed aktywnością
Główne składniki aktywne	Witanolidy	Rozawiny i salidrozydy
Dla kogo?	Osoby zestresowane, mające problemy ze snem	Pracownicy umysłowi, sportowcy, zmęczeni
Efekty uboczne	Rzadko – głównie u osób uczulonych	Może podnieść ciśnienie – ostrożność przy nadciśnieniu

 

Kiedy warto łączyć adaptogeny i jak to robić?

Oba adaptogeny można stosować naprzemiennie lub łączyć – ashwagandha wieczorem dla relaksu, różeniec rano dla energii i koncentracji. Zaczynaj od mniejszych dawek i obserwuj reakcję organizmu.

 

Podsumowanie

• Ashwagandha – idealna przy stresie, problemach ze snem i potrzeby relaksu.

• Różeniec górski – doskonały w okresie zmęczenia, braku koncentracji i dla osób aktywnych.

  Oba adaptogeny są zgodne z przepisami UE i EFSA – wybór zależy od Twoich indywidualnych celów i czasu działania.

 

FAQ – najczęściej zadawane pytania

1. Czy mogę przyjmować oba adaptogeny jednocześnie?

Tak, ale warto stosować ashwagandhę wieczorem, a różeniec rano – zależnie od efektu i tolerancji.

2. Kiedy zaczynają działać?

Pierwsze efekty można odczuć po 1–2 tygodniach, a pełne korzyści pojawiają się po 4–8 tygodniach regularnego stosowania.

3. Czy mają skutki uboczne?

Rzadko: ashwagandha może powodować senność u niektórych; różeniec – podwyższenie ciśnienia (ostrożnie przy nadciśnieniu).

4. Czy są bezpieczne w ciąży?

Kobiety w ciąży i karmiące powinny skonsultować stosowanie z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.

5. Czy są wegańskie?

To zależy od formy (kapsułka/tabletka). Wybieraj produkty z oznaczeniem „vegan”.

6. Który adaptogen wybrać przy problemach z koncentracją?

Różeniec górski – lepszy do porannego wspierania energii i jasności umysłu.