Що таке адаптогени та як вони працюють?
Адаптогени – це природні речовини, які допомагають організму адаптуватися до стресу, покращуючи імунітет, життєвий тонус та когнітивні функції. Вони особливо рекомендуються людям, які піддаються щоденному стресу, та тим, хто займається розумовою або фізичною працею.
Ашваганда – королева розслаблення та рівноваги
Що це таке і як це працює?
Ашваганда ( Withania somnifera ) – рослина, яка століттями використовується в Аюрведі. Вона містить вітаноліди, які допомагають зменшити стрес, підтримувати баланс нервової системи та покращувати самопочуття.
Переваги та рекомендації
-
Зменшує симптоми стресу та емоційної напруги*
-
Сприяє здоровому сну та регенерації*
-
Може підтримувати енергію та розумову працездатність*
*На основі традиційного використання – дотримання законодавства ЄС
Рекомендована доза: 300–600 мг вибраного екстракту щодня, бажано вранці або ввечері.
Родіола рожева – адаптоген, що сприяє концентрації уваги
Що це таке і як це працює?
Родіола рожева містить розавіни та салідрозиди, які підтримують стійкість до розумового та фізичного стресу та покращують витривалість.
Переваги та рекомендації
-
Покращує концентрацію та пам'ять*
-
Допомагає впоратися зі стресом та втомою*
-
Підтримує енергію та фізичну працездатність*
*На основі традиційного використання – дотримання законодавства ЄС
Рекомендована доза: 500 мг екстракту щодня вранці або перед тренуванням.
Ашваганда або родіола рожева – порівняння
|
Характеристика |
Ашваганда |
Родіола рожева |
|---|---|---|
|
Основна дія |
Розслаблення, емоційна рівновага |
Концентрація, енергія, стійкість |
|
Найкращий час |
Вечір чи ранок |
Вранці або перед активністю |
|
Основні активні інгредієнти |
Вітаноліди |
Розавіни та салідрозиди |
|
Для кого? |
Люди, що перебувають у стресі та мають проблеми зі сном |
Білі комірці, спортсмени, втомлені |
|
Побічні ефекти |
Рідко – переважно у людей з алергією |
Може підвищити артеріальний тиск – бути обережним при гіпертонії |
Коли варто поєднувати адаптогени і як?
Обидва адаптогени можна використовувати взаємозамінно або в комбінації – ашваганду ввечері для розслаблення, а родіолу вранці для енергії та зосередженості. Почніть з менших доз і спостерігайте за реакцією свого організму.
Короткий зміст
-
Ашваганда – ідеально підходить для лікування стресу, проблем зі сном та потреби в розслабленні.
-
Родіола рожева – ідеально підходить для періодів втоми, нестачі концентрації та активних людей.
Обидва адаптогени відповідають вимогам ЄС та EFSA – вибір залежить від ваших індивідуальних цілей та тривалості дії.
Найчастіші запитання – часто задавані питання
1. Чи можна приймати обидва адаптогени одночасно?
Так, але варто використовувати ашваганду ввечері, а родіолу вранці – залежно від ефекту та переносимості.
2. Коли вони починають працювати?
Перші ефекти можна відчути вже через 1-2 тижні, а повний ефект з'являється через 4-8 тижнів регулярного використання.
3. Чи мають вони побічні ефекти?
Рідко: ашваганда може викликати сонливість у деяких людей; родіола рожева – підвищення артеріального тиску (застосовувати з обережністю при гіпертонії).
4. Чи безпечні вони під час вагітності?
Вагітним та жінкам, які годують грудьми, слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж розпочати прийом добавок.
5. Вони вегани?
Це залежить від форми (капсули/таблетки). Вибирайте продукти з позначкою «веганський».
6. Який адаптоген слід обрати, якщо у вас проблеми з концентрацією уваги?
Родіола рожева – краще підходить для підтримки енергії та ясності розуму вранці.